不母乳喂养怎么回奶，揉奶吗

不母乳喂养可通过停止哺乳、冷敷、穿戴合适内衣、避免刺激、遵医嘱用药等方法回奶，揉奶并非推荐方法。

一、停止哺乳

停止哺乳是启动回奶过程的基础。当乳汁不再被频繁吸出时，身体会接收到减少产奶的信号。建议逐渐减少哺乳或吸奶的频率，而不是突然完全停止，这有助于减轻乳房胀痛。在初期，如果感到乳房过度充盈，可以少量挤出部分乳汁以缓解不适，但应避免完全排空，以免刺激身体继续大量产奶。这个过程需要耐心，通常持续数天至一周，乳房胀满感会逐渐减轻。

二、冷敷

冷敷有助于缓解回奶期间的乳房胀痛和水肿。可以使用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次持续15-20分钟。冷敷能够收缩血管，减轻局部组织的充血和肿胀，从而缓解不适感。注意避免将冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。在胀痛感明显时，可以每日进行数次冷敷。这种方法安全且无药物副作用，是有效的物理缓解方式。

三、穿戴合适内衣

穿戴支撑性好、合身但不过紧的内衣对回奶有帮助。合适的胸罩可以提供良好的承托，减轻乳房下垂带来的牵拉痛，同时避免对乳房造成过度压迫，从而减少对乳房的刺激，有助于抑制泌乳反射。应选择棉质等透气材质，避免穿着带有钢圈或过于紧绷的内衣，以免影响局部血液循环或导致乳腺管堵塞。全天穿戴，包括夜间休息时。

四、避免刺激

避免对乳房和乳头进行刺激是减少泌乳反射的关键。应避免用热水冲洗乳房、按摩乳房或让伴侣刺激乳头等行为。这些刺激会促使大脑释放催产素，引发排乳反射，不利于回奶。淋浴时水温不宜过高，并避免让水流直接长时间冲击乳房。同时，减少对乳房的触碰和检查，保持乳房区域干燥清洁，有助于身体自然减少乳汁分泌。

五、遵医嘱用药

如果乳房胀痛严重或通过上述方法效果不佳，可以咨询医生考虑药物回奶。医生可能会根据情况开具一些药物来帮助抑制泌乳。例如，维生素B6片剂、己烯雌酚片或溴隐亭片等，这些药物通过影响体内激素水平来达到减少乳汁分泌的目的。必须严格在医生指导下使用，因为药物可能存在副作用，如恶心、头晕等，且不适合所有人群，特别是患有某些心血管疾病或肝脏疾病的女性。

回奶期间，饮食上建议适当减少汤水及高蛋白食物的摄入，如鱼汤、鸡汤等，但无须过度限水，保持日常饮水即可。可以适量食用一些被认为有助回奶的食物，如炒麦芽泡水。穿着宽松舒适的衣物，保持心情舒畅，避免焦虑情绪，因为紧张情绪可能影响激素水平。如果出现乳房局部红、肿、热、痛加剧，或伴有发热等症状，可能提示乳腺炎，应及时就医处理，不要自行挤压或热敷。