骨质疏松症能剧烈运动吗

骨质疏松症患者通常不建议进行剧烈运动，但可遵医嘱选择低冲击性运动。骨质疏松症是因骨量减少、骨微结构破坏导致的骨脆性增加疾病，运动需以安全为前提。

骨质疏松症患者的骨骼承重能力下降，剧烈运动如跳跃、快跑、球类对抗等可能增加骨折风险。这类运动产生的瞬间冲击力易导致椎体压缩性骨折或髋部骨折，尤其合并严重骨质疏松时风险更高。建议选择步行、游泳、骑自行车等低冲击运动，既能刺激骨形成又避免损伤。水中运动因浮力可减少关节负荷，适合中重度患者。太极拳等平衡训练有助于预防跌倒，但需避免快速转身动作。

少数骨密度接近正常且无骨折史的早期患者，在医生评估后可尝试适度负重训练。需确保运动前充分热身，使用护具保护脊柱和关节，并避免突然增加运动强度。若运动后出现持续骨痛或活动受限，应立即停止并就医。合并高血压、心脏病等基础疾病者需综合评估运动方案。

骨质疏松症患者日常应保证每日800-1000毫克钙摄入，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片。维生素D每日补充400-800IU以促进钙吸收，多晒太阳也有助于体内合成。避免吸烟、过量饮酒及碳酸饮料。居家环境需移除地毯、电线等绊脚物，浴室安装防滑垫和扶手。定期进行骨密度检测，药物治疗患者需按时服用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨松药物，并监测血钙水平。出现不明原因腰背痛或身高变矮时需及时排查椎体骨折。