生完孩子总是掉头发，掉的很厉害

产后脱发通常属于生理性脱发，多数情况下无须特殊治疗，一般在产后半年到一年内会自行恢复。产后脱发可能与体内激素水平变化、精神因素、营养状况、头皮护理不当、某些疾病等因素有关。

一、体内激素水平变化

妊娠期间，孕妇体内雌激素水平升高，使毛囊生长期延长，脱发减少。分娩后，雌激素水平迅速下降至孕前水平，导致大量处于生长期的毛囊同步进入休止期，从而在产后2至4个月出现明显的脱发。这是一种正常的生理现象，通常随着激素水平重新平衡而逐渐好转。应对措施以观察和耐心等待为主，保持平和心态，无须过度焦虑。

二、精神因素

产后照顾新生儿可能导致睡眠不足、精神紧张、情绪焦虑或抑郁。长期的精神压力会影响毛囊的血液循环和营养供应，也可能诱发或加重休止期脱发。建议新妈妈注意自我情绪调节，争取家人支持，保证充足的休息时间，可以通过听音乐、适度散步等方式放松心情，有助于改善脱发状况。

三、营养状况

分娩消耗大量体力，产后哺乳也会导致营养流失。如果产后饮食不均衡，存在挑食、节食减肥或蛋白质、铁、锌、B族维生素等营养素摄入不足的情况，会影响毛囊的正常代谢与头发生长，导致脱发。建议产后保持均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白的鱼肉、鸡蛋、牛奶，以及富含铁元素的红肉、动物肝脏和富含维生素的新鲜蔬菜水果。

四、头皮护理不当

产后身体虚弱，部分产妇可能减少洗头频率，导致头皮油脂、汗液堆积，滋生细菌或真菌，引发毛囊炎，影响毛囊健康。或者使用了刺激性过强的洗发产品，过度烫染头发，频繁使用高温电吹风等，都可能损伤发质和头皮，加剧脱发。应注意头皮清洁，选择温和的洗发水，洗头时水温不宜过高，避免用力拉扯头发，梳头时使用宽齿木梳。

五、某些疾病

产后脱发也可能与某些病理性因素有关。例如，产后甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能减退还是亢进，都可能干扰毛发生长周期，导致弥漫性脱发。贫血，特别是缺铁性贫血，也是产后脱发的常见原因。这两种情况通常需要医疗干预。甲状腺功能异常可能与自身免疫等因素有关，通常表现为乏力、怕冷或怕热、情绪波动等症状，需在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片等药物进行调理。缺铁性贫血可能与产后失血、铁摄入不足有关，通常表现为面色苍白、头晕、心悸等症状，需遵医嘱补充铁剂，如多糖铁复合物胶囊、蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等。

产后脱发期间，除了关注上述原因并针对性调整外，生活细节的呵护同样重要。应避免扎过紧的马尾或辫子，减少对头发的牵拉。保证每日睡眠充足，尽量与宝宝作息同步。饮食上可多摄入黑芝麻、核桃等坚果类食物，但需注意适量。洗头后可用毛巾轻轻吸干水分，自然风干或低温吹干。如果脱发持续超过一年未见缓解，脱发区域出现斑块状秃发，或伴有其他不适症状，建议及时前往皮肤科就诊，由专业医生进行评估，排除其他类型脱发的可能，切勿自行滥用生发产品或偏方。