孩子抑郁了应该怎么办

孩子抑郁可通过心理疏导、家庭支持、运动调节、饮食调整、药物治疗等方式干预。抑郁可能由遗传因素、学业压力、家庭环境、社交障碍、神经递质失衡等原因引起。

1、心理疏导

建议家长陪同孩子接受专业心理咨询，认知行为疗法有助于改善消极思维模式。沙盘治疗或艺术治疗适用于语言表达能力较弱的儿童。定期心理评估可动态监测情绪变化。

2、家庭支持

家长需建立稳定的陪伴关系，避免过度批评或施压。家庭会议、共同游戏等互动能增强安全感。保持规律的作息环境和温馨的家庭氛围尤为重要。

3、运动调节

每日30分钟户外活动如跳绳、踢球能促进内啡肽分泌。团体运动可改善社交能力，亲子瑜伽有助于情绪放松。运动强度需循序渐进。

4、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。适量补充维生素B族和镁元素，如全谷物、深绿色蔬菜。避免高糖零食和含咖啡因饮料。

5、药物治疗

重度抑郁需在精神科医生指导下使用氟西汀胶囊、舍曲林片等抗抑郁药。用药期间需定期复查肝肾功能，不可擅自增减药量。中药解郁安神颗粒可作为辅助治疗。

家长应密切观察孩子的情绪波动和日常行为变化，建立稳定的沟通渠道，避免将电子设备作为情绪安抚工具。保证每天8-10小时睡眠，周末可安排短途亲子活动。若出现自伤倾向或持续两周以上情绪低落，须立即就医。学校老师应配合关注孩子在集体活动中的表现，必要时调整课业要求。