长期保养肾的最佳方法

要长期保养肾脏,注意做到睡眠充足、合理饮食、多喝水、房事有节等几方面。

1.睡眠充足

经常熬夜、睡眠不足可使肾功受损,充足的睡眠有利于气血生化,肾精的保养。所以想要保养肾脏,要养成良好的作息习惯,早睡早起,保证每日睡眠时间在7个小时以上。

2.合理饮食

中医认为,黑色入肾,想要保养肾脏,建议多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物,还可食用山药、海参、猪肾等食物补肾。如存在肾虚问题,食疗需要有侧重,肾阴虚者多吃瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、山药等食物滋阴补肾,肾阳虚者多吃羊肉、鹿肉、韭菜等食物温补肾阳。

3.多喝水

体内水液不足时,浊毒滞留,会加重肾脏负担,所以多喝水,每日饮水量达到2000毫升左右,可促进体内毒素排出,减轻肾脏负担,有养肾的作用。注意尽量避免喝饮料。

4.房事有节

纵欲过度会加重肾脏损伤,所以养肾要做到房事有节,一般年轻人1周有2-3次房事,老年人1-2周有1次房事都算是比较节制的。