膝关节内侧疼痛解决的方法

膝关节内侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节内侧疼痛可能与半月板损伤、骨关节炎、韧带损伤、滑膜炎、痛风性关节炎等因素有关。

1、休息制动

急性期应减少膝关节活动，避免上下楼梯、深蹲等动作，必要时使用拐杖辅助行走。长期过度负重可能加重软骨磨损，建议控制体重并调整运动方式。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷15-20分钟/次，每日3-4次。慢性疼痛可采用热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每次20-30分钟。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛。氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。痛风急性发作时可使用秋水仙碱片。

4、物理治疗

超声波治疗能促进局部炎症吸收，微波治疗可改善血液循环。关节松动术可缓解软组织粘连，建议每周2-3次，10次为1疗程。

5、手术治疗

半月板撕裂可行关节镜下半月板成形术，严重骨关节炎需考虑胫骨高位截骨术。术后需配合康复训练恢复关节功能。

日常应避免长时间跪姿或盘腿坐，选择低冲击运动如游泳、骑自行车。加强股四头肌锻炼，如直腿抬高练习，每日3组每组15次。饮食注意补充钙质和维生素D，控制嘌呤摄入。疼痛持续不缓解或伴关节肿胀、交锁时应及时就医。