腕关节骨折后什么时候开始运动

腕关节骨折后一般需要4-6周开始逐步恢复运动，具体时间需根据骨折类型、愈合情况及医生评估决定。

腕关节骨折后的运动恢复需分阶段进行。骨折后1-2周内应以制动为主，通过石膏或支具固定促进骨痂形成。此时可轻微活动手指及肩肘关节防止僵硬，但禁止腕部受力。2-4周后经影像学检查确认骨折线模糊，可在医生指导下进行被动关节活动度训练，如健侧手辅助屈伸腕关节，每日2-3组，每组5-10次。4-6周后若骨愈合良好，可逐步增加主动活动，如握力球训练或抗重力腕关节屈伸，强度以无疼痛为限。6-8周后多数稳定性骨折可开始低强度抗阻训练，如弹力带腕屈伸，但需避免提重物或支撑动作。粉碎性骨折或内固定术后患者需延长至8-12周，并经医生确认骨愈合后才能恢复运动。

腕关节骨折后过早运动会增加移位风险，导致畸形愈合或延迟愈合。若出现局部红肿热痛加重、活动时骨擦感或固定装置松动，需立即停止运动并复查。糖尿病患者、骨质疏松患者及老年人因骨代谢较慢，需适当延长制动期。术后感染、内固定失效等特殊情况可能需二次手术干预，运动恢复时间相应推迟。康复过程中应定期复查X线，由医生根据骨痂生长情况动态调整运动方案。

康复期间建议保持高钙高蛋白饮食，适当补充维生素D，避免吸烟饮酒影响骨愈合。运动恢复初期可选择游泳、骑自行车等非负重运动，逐步过渡到球类等需腕部发力的活动。每次训练前后进行15分钟冰敷或热敷，配合轻柔按摩缓解僵硬。若运动后出现持续肿胀或夜间痛，需减少训练强度并咨询康复医师调整方案。