产后关节肌肉酸痛是怎么回事

产后关节肌肉酸痛可能与激素水平变化、身体疲劳、缺钙、受凉、炎症反应等因素有关，可通过热敷按摩、补钙、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

妊娠期松弛素分泌增加会导致韧带松弛，分娩后激素水平骤降可能引发关节稳定性下降。表现为手腕、膝盖等承重关节酸胀，通常产后3个月内逐渐恢复。建议避免提重物，使用护腕等支撑器具。

2、身体疲劳

分娩体力消耗及哺乳期频繁抱婴动作易导致肌肉劳损。常见腰背部和肩颈部位持续性酸痛，夜间症状加重。可通过调整抱婴姿势、每天卧床休息1-2小时缓解，配合局部热敷效果更佳。

3、缺钙

哺乳期钙需求量为每日1000-1200毫克，摄入不足可能引发肌肉痉挛和骨关节疼痛。建议每日饮用500毫升牛奶，配合碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等补钙制剂，同时多晒太阳促进钙吸收。

4、受凉

产后气血亏虚时接触冷水或冷风易致寒湿淤堵。表现为关节冷痛、遇热减轻，可能伴随晨僵。可用艾叶煮水泡澡，疼痛部位贴敷麝香壮骨膏，注意穿戴护膝等保暖用品。

5、炎症反应

部分产妇可能因免疫调节异常出现腱鞘炎或风湿性多肌痛。症状包括手指关节红肿热痛、晨僵超过1小时。需就医排查，必要时使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。

建议保持均衡饮食，每日补充瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜等富含蛋白质和矿物质的食物。进行产后康复操等低强度运动时需循序渐进，避免久站久坐。如出现关节肿胀发热或持续疼痛超过2周，应及时到风湿免疫科就诊。哺乳期用药须严格遵循医嘱，禁用含有氨基比林成分的镇痛药物。