肩周炎按哪个穴位止痛怎样治疗肩周炎

肩周炎可通过按压肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴等穴位缓解疼痛，治疗方式主要有热敷理疗、药物治疗、针灸推拿、功能锻炼、手术治疗等。

1、肩髃穴

位于肩峰前下方凹陷处，按压时用拇指指腹垂直发力，每次持续按压1-2分钟，有助于缓解肩关节前侧疼痛。该穴位属于手阳明大肠经，刺激后可改善局部气血循环，减轻炎症反应导致的粘连。配合热敷效果更佳，每日可重复进行3-5次。

2、肩髎穴

在肩峰后下方凹陷处，主治肩关节后侧疼痛。按压时需用指尖向脊柱方向推按，力度以产生酸胀感为宜。该穴位属手少阳三焦经，常与肩髃穴配伍使用，能松解肩袖肌群痉挛。急性期可配合使用双氯芬酸钠凝胶外涂。

3、肩贞穴

位于腋后纹头上1寸，针对肩关节活动受限效果显著。按压时需将患侧手臂内收，用中指关节顶压穴位。此穴属手太阳小肠经，刺激后可缓解冈下肌和小圆肌的挛缩状态。建议配合钟摆运动训练，每日2组，每组15次。

4、阿是穴

即局部压痛点，多在肱二头肌长头肌腱或三角肌止点处。采用揉按结合的手法，配合麝香壮骨膏贴敷。该疗法能直接作用于炎症病灶，减轻组织水肿。注意皮肤破损时禁用贴剂，可改用红外线照射替代。

5、合谷穴

手背第1-2掌骨间凹陷处，属远端取穴。强刺激此穴可通过经络传导缓解肩部牵涉痛。适用于伴有手指麻木的患者，常与局部穴位配合使用。孕妇禁用该穴位刺激。

日常应注意保持肩部保暖，避免提重物及过度使用空调，睡眠时可在患肩下垫软枕。建议进行爬墙运动、毛巾牵拉等康复训练，每周3-5次，每次10-15分钟。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，限制高糖高脂饮食。若疼痛持续超过2周或出现夜间痛醒，应及时至骨科或康复科就诊。