什么动作容易怀孕

容易怀孕的动作主要有男上位、后入位、侧卧位等，这些体位有助于精子更接近宫颈口。受孕概率与体位选择、排卵期、双方健康状况等因素相关。

1、男上位

男上位是传统的受孕推荐体位，女性平躺时骨盆自然展开，男性射精后精液更容易积聚在阴道穹窿处。建议女性在性交后保持仰卧姿势10-15分钟，可在臀部下方垫枕头抬高骨盆，帮助精子向宫颈方向游动。该体位适合子宫前倾的女性，但严重子宫后屈者可能需调整角度。

2、后入位

后入位能使阴茎更深入阴道，射精时精液更靠近宫颈。该体位特别适合子宫后倾的女性，因解剖结构上宫颈会向前倾斜，与精液池接触面积增大。需注意避免过度深插引起不适，性交后可转为仰卧位并屈膝抬高臀部。

3、侧卧位

侧卧位动作舒缓且能减少重力对精液流出的影响，适合体力较差或孕期风险较高的夫妇。双方侧卧面对面交合，女性可稍屈膝使骨盆前倾。结束后保持侧卧姿势，用枕头支撑腰部维持该体位5-10分钟。

4、屈膝位

女性仰卧后将膝盖向胸部靠近，该姿势能缩短阴道长度并改变宫颈角度。射精后保持双腿抬高姿势，利用重力作用延长精液在阴道内的停留时间。但心血管疾病患者需谨慎采用，避免长时间倒置引发不适。

5、蹲位

女性蹲踞时骨盆肌肉放松，阴道与子宫形成直线通道。该体位适合阴道较短或宫颈位置偏高的女性，但需注意动作稳定性。建议在柔软表面进行，结束后缓慢转为仰卧位，避免剧烈动作导致精液流失。

备孕期间建议每周保持2-3次规律性生活，排卵期可适当增加频次。双方应避免吸烟饮酒，女性提前3个月补充叶酸，男性避免穿紧身裤和高温环境。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，监测基础体温结合排卵试纸判断最佳受孕时机。若尝试6个月未孕，建议双方共同进行生殖健康检查，排除输卵管堵塞、少精症等病理因素。