孕晚期能吃五花肉吗

孕晚期一般可以适量吃五花肉，能够补充优质蛋白和铁元素，但需控制摄入量避免脂肪过量。

五花肉含有丰富的优质蛋白和血红素铁，有助于预防孕期贫血，其饱和脂肪酸能为胎儿神经系统发育提供能量。烹饪时建议选择清蒸、炖煮等方式，避免油炸或烧烤以减少油脂摄入。搭配西蓝花、胡萝卜等蔬菜可促进铁吸收，每日摄入量控制在50-100克为宜。若合并妊娠期高血压或高脂血症，需减少食用频率至每周1-2次。出现胃肠不适时应立即停止食用。

孕晚期饮食需注意营养均衡，除适量食用五花肉外，建议增加鱼类、豆制品等优质蛋白来源，每日保证500克蔬菜和200克水果摄入，避免高盐高糖食物。规律进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，定期监测体重增长和血压指标。若出现持续恶心、呕吐或排便异常，应及时就医评估营养状况。