乳酸菌对便秘确实有效，但在使用前你一定要知道！

✍便秘是很多人的困扰，虽不是大病，但心里老是会觉得不舒服。

✍在这里我要强调，乳酸菌对便秘有一定的效果，但在使用前你一定要明确便秘的具体原因。

便秘分为功能性便秘和器质性便秘。

✍功能性便秘：是因为动力和肠道菌群紊乱，这个时候可以补充益生菌，比如乳酸菌和双歧杆菌，还可以补充益生元等。

✍器质性便秘：比如肠癌和肠息肉，乳酸菌是不能起作用的，要做相应的治疗才能缓解便秘。肠外原因引起的便秘，比如甲状腺功能减退、脑血管意外、腰骶椎病变、糖尿病等，通常建议积极治疗原发病，除此之外，可以补充益生菌和益生元还有胃肠动力药物来缓解。

✍便秘是很折磨人的，肚子胀胀的，胃肠不蠕动也很麻烦，想要避免便秘，可以跟我做到这些，让我们的肠胃正常蠕动。

⭐避免便秘小妙招：

1️⃣建议每天喝1.5L以上的水。可以试试淡蜂蜜水有利于通便。

2️⃣食用富含丰富膳食纤维的食物，可以刺激肠胃蠕动，比如红薯、韭菜、菠菜、芹菜等。

3️⃣多吃香蕉、苹果、火龙果、西瓜等含有大量纤维素的水果，有促进排便的作用。

4️⃣保持心情的愉悦，避免心情波动过大引起便秘，同时保证7—9小时的充足睡眠，做到劳逸结合。