针灸后的六大禁忌

针灸后需注意避免受凉、剧烈运动、立即洗澡、饮酒、过度劳累及情绪波动六大禁忌，以防影响疗效或引发不适。

1、避免受凉

针灸后腠理开泄，风寒易侵入体内导致气血运行不畅。治疗结束后需及时穿戴衣物，尤其注意保护针刺部位，空调或风扇不宜直吹，冬季外出可佩戴围巾。若因受凉出现肌肉酸痛，可用热毛巾局部热敷。

2、禁止剧烈运动

针灸后气血被调动，剧烈运动会加速气血消耗，可能引发头晕乏力。建议24小时内避免跑步、球类等运动，以散步为宜。曾有患者针灸后打羽毛球出现晕厥案例，需引以为戒。

3、不宜立即洗澡

针孔完全闭合需2-3小时，过早接触生水可能引发感染。建议间隔4小时后再沐浴，水温保持40℃以下，避免用力搓揉针刺部位。若针眼处出现红肿，可涂抹碘伏消毒。

4、忌饮酒

酒精会加速血液循环，可能加重针刺部位的皮下出血。针灸后24小时内应禁酒，特别是服用中药期间更需严格忌口。饮酒还可能影响肝肾代谢药物成分。

5、防止过度劳累

针灸治疗本身会消耗正气，过度工作或熬夜会加重虚损。建议治疗后保证8小时睡眠，避免长时间伏案工作。教师、程序员等职业人群需特别注意劳逸结合。

6、控制情绪波动

大怒大喜会导致气机紊乱，抵消针灸调节作用。治疗后建议听轻音乐、练习深呼吸，遇突发事件可按压合谷穴平复情绪。抑郁症患者针灸后更需保持心态平和。

针灸后建议保持清淡饮食，多食用小米粥、山药等健脾食物，避免辛辣刺激；穿着宽松棉质衣物减少摩擦；治疗部位出现淤青属正常现象，3-5天可自行消退；若出现持续头晕、针眼化脓等异常情况应及时复诊；日常可配合八段锦等柔和运动巩固疗效，但需与针灸间隔4小时以上；治疗期间建议记录身体反应以便医生调整方案。