剧烈运动后就腰疼是怎么回事

剧烈运动后腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、泌尿系统结石或强直性脊柱炎等原因有关，可通过休息理疗、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

运动时腰部肌肉过度收缩可能导致乳酸堆积或微小撕裂，表现为局部酸痛、活动受限。建议停止运动后热敷，48小时内冷敷，配合低强度拉伸。若持续3天未缓解需排除其他病因。

2、腰椎间盘突出

剧烈运动可能诱发椎间盘纤维环破裂，髓核压迫神经根引发放射性疼痛，常伴有下肢麻木。急性期需卧床，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

3、腰肌筋膜炎

寒冷或运动损伤会导致筋膜无菌性炎症，疼痛呈弥漫性且晨起加重。可通过红外线理疗改善，必要时口服洛索洛芬钠片或外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、泌尿系统结石

运动震荡可能使肾盂结石移动，引发突发性绞痛并向会阴放射，可能伴血尿。需急诊超声确诊，可服用排石颗粒或行体外冲击波碎石。

5、强直性脊柱炎

青年男性出现晨僵及夜间痛需警惕此病，运动后疼痛可能加重。应检测HLA-B27基因，早期使用依那西普注射液控制病情进展。

运动前后充分热身拉伸，选择护腰装备保护腰椎，避免突然增加运动强度。日常可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练增强腰部稳定性，疼痛期间忌食辛辣刺激食物，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。若疼痛伴随发热、排尿异常或持续超过1周，应及时至骨科或泌尿外科就诊。