颈椎病适合枕什么枕头

颈椎病患者适合使用符合人体工学的记忆棉枕或乳胶枕，高度以8-12厘米为宜。枕头选择需贴合颈椎生理曲度，避免过高或过低导致肌肉紧张。

记忆棉枕能根据头颈压力自动塑形，分散压力并保持稳定支撑，适合仰卧和侧卧姿势。乳胶枕具有弹性适中、透气防螨的特点，对颈椎曲度异常或慢性疼痛患者较为友好。荞麦壳枕可调节高度但支撑性较弱，适合喜欢硬质枕头的用户短期使用。羽绒枕过于柔软可能导致颈部悬空，加重颈椎负担。凝胶枕虽散热性好但缺乏有效支撑，长期使用可能影响颈椎稳定性。

除枕头选择外，日常应避免长时间低头，每1小时活动颈部5分钟。睡眠时保持仰卧位或侧卧位，避免俯卧姿势。可配合热敷缓解肌肉紧张，适度进行颈椎操锻炼。若出现手臂麻木、头晕等症状，建议及时就医评估颈椎情况。枕头使用6-12个月后需检查是否变形，及时更换以保证支撑效果。