三个动作治前列腺炎

前列腺炎可通过提肛运动、温水坐浴、适度有氧运动等方式缓解症状。前列腺炎通常由细菌感染、久坐不动、免疫力下降等原因引起。

1、提肛运动

提肛运动有助于改善盆底肌肉血液循环，每日重复进行收缩肛门动作50-100次，分3-5组完成。该动作能减轻前列腺充血，对非细菌性前列腺炎引起的会阴胀痛有缓解作用。注意避免过度用力导致肌肉疲劳，建议在排尿后或睡前进行。

2、温水坐浴

将水温控制在40-45摄氏度，每日坐浴15-20分钟，能促进局部血液循环。温水坐浴对缓解细菌性前列腺炎的尿频尿急症状有帮助，可配合医生开具的抗生素使用。坐浴后需及时擦干会阴部，糖尿病患者应注意水温避免烫伤。

3、适度有氧运动

每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。适度运动能增强免疫力，改善盆腔淤血状态，对慢性前列腺炎的腰骶部酸痛有改善作用。运动强度以微微出汗为宜，避免骑行等压迫前列腺的运动方式。

前列腺炎患者日常应保持规律作息，每日饮水1500-2000毫升，避免长时间骑车或久坐，饮食上减少辛辣刺激食物摄入。急性发作期需及时就医，细菌性前列腺炎患者应按疗程服用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，慢性患者可遵医嘱使用前列舒通胶囊等中成药辅助治疗。建议每坐1小时起身活动5分钟，注意会阴部清洁干燥。