月经体重为什么会增加

月经期间体重增加主要与激素波动、水钠潴留、胃肠蠕动减慢等因素有关，通常属于生理性现象。

1、激素波动

月经前雌激素和孕激素水平升高会促进脂肪合成，同时抑制脂肪分解，导致体脂率暂时性增加。这种变化通常在月经结束后1-2周恢复正常。

2、水钠潴留

孕激素水平上升会促使肾脏重吸收钠离子，引发水分滞留。常见表现为手脚浮肿、腰围增粗，体重可能增加1-3公斤，月经来潮后随着利尿作用会逐渐消退。

3、胃肠功能变化

黄体期孕激素分泌增多会减缓胃肠蠕动，可能引起便秘和腹胀。肠道内容物堆积会导致体重秤数字上升，但实际脂肪含量未增加。

4、食欲增加

经前血清素水平下降可能引发对高糖高脂食物的渴望，部分女性会摄入更多碳水化合物，短期热量过剩可能造成体重波动。

5、运动减少

经期不适感可能降低运动意愿，热量消耗减少。若同时存在饮食量增加的情况，可能形成轻微的热量正平衡。

建议月经期间保持适度运动如散步或瑜伽，有助于缓解水肿和腹胀；饮食注意控制盐分摄入，多选择富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助水分代谢；记录体重变化应选择固定时间如晨起空腹，避免因短期波动产生焦虑。若月经结束后体重持续增加或伴随严重水肿，需排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等病理性因素。