八段锦饭前练VS饭后练？都很好，要适度！
4253次浏览
八段锦在网上非常火，但是很多人不知道八段锦在饭前练好，还是饭后练比较好。
其实在饭前练八段锦属于空腹训练，能够增强体质，对身体比较好。而在饭后练八段锦，能够消耗身体内的脂肪，帮助身体排汗，部分有毒物质可能会通过汗液排出体外，对身体也比较好。
要按照标准动作练八段锦，否则难以达到锻炼的效果，八段锦的标准动作如下。
两脚要并步站立，两臂垂直于地面，放在体侧，眼睛看前方，左脚向左开步，与肩同宽，然后两个手臂内旋，向两侧摆起，保持与髋同高，掌心向后，随后两个膝关节稍微弯曲，两臂外旋，向前合抱于腹部前，掌心内向，两掌指尖的距离约为十公分，然后目视前方。
在练习八段锦后，要做到以下“三不要”。
❎不要马上吃饭：练完八段锦后，血液多数集中在肌肉、呼吸系统中，而消化系统中的血液减少，此时吃饭不容易消化。
❎不要立即洗澡：练八段锦容易导致血液循环加快，立即洗澡容易导致缺氧、头晕等。
❎不要操之过急：八段锦的动作稍微有点复杂，要耐心地练，在练八段锦的过程中不能心急，以免导致动作不规范。
记得点赞、收藏哦~
相关推荐
01:16
中医阴阳失调有哪些症状
中医阴阳失调的症状包括失眠多梦、食欲缺乏、身体乏力、四肢冰凉、面色苍白等。1、失眠多梦：如果长期熬夜、饮食不规律，可能会导致阴阳失调，体内阳气过剩，可能会出现失眠多梦的症状。2、食欲缺乏：身体阴阳失调，可能会影响到脾胃的正常运行，导致身体湿气无法排出，出现食欲缺乏的情况。3、身体乏力：阴阳失调可能会导致气血运行不畅，如果身体阳气不足，容易出现疲劳、身体乏力的情况。4、四肢冰凉：身体阴阳失调时，体内如果阳气不足，气血运行无法推动，可能会导致四肢冰凉。5、面色苍白：人体内阴阳失调时，气血运行无法正常维持，导致面部血液循环不畅，出现面色苍白的情况。日常要保持充足的睡眠和心情舒畅，避免过于紧张、压力过大等情况。如果身体极度不适，应及时就医。
01:02
怀孕女性，头发掉秃了，能恢复吗
怀孕一般是指妊娠。妊娠女性，头发掉秃了，大多能恢复，若出现明显不适，需要及时就医。女性在妊娠期间，体内的激素水平通常会升高，还可能会熬夜，情绪变化不定，所以头发容易掉落，甚至造成头秃。经过积极调理，这种情况基本能够恢复，不用过于担心。女性平时要保持良好的情绪，可以通过深呼吸、冥想等方式调节情绪，避免过度激动、焦虑等，也需要使用温和、无刺激的洗发水，不宜使用刺激性强的洗发水。在作息方面，建议女性按时睡觉，每天保证充足的睡眠时间，可以睡8小时-10小时，避免熬夜。在饮食方面，妊娠期女性可适量吃黑豆、黑芝麻等食物。
01:10
宫颈疫苗有几种，分别适合的年龄是多少
宫颈疫苗一般指人乳头状瘤病毒疫苗。人乳头状瘤病毒疫苗一般有三种，分为二价疫苗、四价疫苗、九价疫苗，其适合的年龄都为9-45岁，需要在医生的指导下接种。人乳头状瘤病毒疫苗主要由人乳头状瘤病毒经物理或化学方法处理制备而成的疫苗，分为二价疫苗、四价疫苗、九价疫苗三种，常见的有双价人乳头瘤病毒疫苗（毕赤酵母）、四价人乳头瘤病毒疫苗（酿酒酵母）、九价人乳头瘤病毒疫苗（酿酒酵母）等，主要用于预防常见的人乳头状瘤病毒亚型。需注意，接种人乳头状瘤病毒疫苗需要在医生的指导下，以免引起发热、头痛等不良反应。如果接种后不适症状严重，建议及时前往医院就诊，然后在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误使病情加重。
01:30
儿童去湿疹最有效的办法是什么
一般没有“儿童去湿疹最有效的办法是什么”的说法。通常儿童去湿疹效果较好的办法有多喝温热水、保持局部清洁、饮食调理、外用药物、口服药物等，可根据具体病情进行改善。如果儿童的情况较为严重，需及时就医。1、多喝温热水：如果存在该情况，可能与细菌感染有关，可以适当多喝温水进行调理，可以促进新陈代谢，使不适恢复。2、保持局部清洁：如果存在湿疹，注意个人卫生，穿着舒适、透气的衣物，并保持局部清洁。3、饮食调理：如果存在该情况，家长需督促儿童保持清淡饮食，少盐少糖，多吃蔬菜，有利于病情恢复。4、外用药物：如果存在湿疹，家长还可以遵医嘱给儿童的患处涂抹炉甘石洗剂、乳酸依沙吖啶溶液、氧化锌硫软膏等药物改善。5、口服药物：如果病情较为严重，建议家长遵医嘱给儿童使用氯雷他定口服溶液、盐酸西替利嗪胶囊、复方甘草酸苷胶囊等药物改善。在日常生活中可以适当给儿童吃营养丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶等，有利于促进儿童身体恢复。
01:05
上环后怀孕的概率大吗
上环一般指放置宫内节育器，怀孕指妊娠。通常情况下，放置宫内节育器后妊娠的概率不大，但如果宫内节育器移位或者脱落，妊娠的概率比较大。建议定期复查宫内节育器的情况，如果出现异常，应及时联系医生处理。具体分析如下：1.不大：女性有避孕需求时，可以在医生的指导下放置宫内节育器以达到避孕目的。如果宫内节育器放置的位置比较合适，没有出现脱落或者移位，妊娠的概率比较小。2.大：如果宫内节育器没有放到合适的位置，或者放置后因为性生活比较剧烈导致移位或者脱落，不能达到比较好的避孕效果，妊娠的概率通常比较大。建议在日常生活中做好身体护理，做好定期检查，放置宫内节育器后前一个月尽量避免性生活。
达泊西汀片是什么药
达泊西汀片是盐酸达泊西汀片的通用简称，主要是用于治疗男性射精障碍的药物，此药可以提高男性对射精的控制能力，延长早泄患者在性生活中的时间。达泊西汀全称盐酸达泊西汀片，比较具有代表性的盐酸达泊西汀片由白云山制药总厂推出并生产，安全性及耐受性好，在患者中也得到了较高的认可。它可以通过抑制5-羟色胺的再摄取，调节神经递质的正常功能，从而延长射精潜伏期，提高射精阈值，改善早泄症状。相关研究证明，此药可以改善患者满意度，且与安慰剂组比较，有显著性差异。服用该药物时，由于处方药物的首次服用剂量及每日服用频次限制较高，要严格遵照医生处方剂量使用。并在吞服药物后用至少用一满杯水送服。同时，男性在性生活的过程中如果感觉精神过度紧张，可以稍事休息一会儿，针对男性早泄的症状有很好的辅助调整作用，也可以通过其他的方法来缓解性生活过程中的紧张情绪。
.jpg)
