补肾的坚果有哪些

补肾的坚果有多种，主要包括板栗、核桃、腰果及杏仁等。

1.板栗

板栗含有大量不饱和脂肪酸，具有健脾补肾和活血补血、调中开胃的功效，是滋养气血的珍品，适合肾虚患者食用，可做成板栗粥等食物，常吃能够改善腰膝酸软和乏力盗汗等多种不良症状。

2.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和抗氧化剂，且含有多种微量元素及维生素，能起到益气补肾和补血养元。健脑益智等作用。建议肾虚者常吃核桃，且可搭配红枣等食材熬粥食用，补肾效果会更好。

3.腰果

适量吃腰果能帮助补肾养肾，改善由肾气不足所致的性欲低下和盗汗多梦症状，尤其是能缓解男性遗精早泄等性功能障碍类症状，还可增强体质及免疫力，帮助降低胆固醇水平。

4.杏仁

杏仁含有钾元素和锌元素等微量元素，维生素A及维生素B含量高，能起到补益肾气等好处，还能抗衰老、润泽修护皮肤和增体力。