心率变异性正常值范围多少

心率变异性正常值范围通常为24-220毫秒，具体数值受年龄、基础疾病、检测设备等因素影响。

心率变异性反映自主神经对心脏节律的调控能力，其数值通过心电图或动态心电图检测得出。健康成年人静息状态下，短时程检测的正常参考值为24-50毫秒，长时程检测可达100-220毫秒。年轻人群因迷走神经张力较高，数值多处于150-220毫秒区间。中老年人群因生理性神经功能减退，数值可能降至50-150毫秒。检测时需保持平静状态，避免运动、咖啡因等干扰因素。数值降低可能与自主神经功能紊乱、心血管疾病、糖尿病等有关，数值异常增高则需警惕心律失常风险。

维持规律作息、适度有氧运动、控制血压血糖有助于改善心率变异性。吸烟、酗酒、长期熬夜等不良习惯会降低数值。若检测结果持续低于20毫秒或超过250毫秒，或伴随心悸、头晕等症状，建议尽早就医排查器质性疾病。日常可通过深呼吸训练、冥想等方式增强自主神经调节功能。