内心焦虑如何缓解

内心焦虑可通过适当倾诉、养成良好的睡眠习惯、提高应对问题的能力等方面缓解，严重者需进行系统化治疗。

1.适当倾诉

内心情绪过于压抑、焦虑，可以找比较信任、亲近的朋友或家人进行倾诉，诉说近期的烦恼，适当的倾诉能够缓解内心不良情绪。

2.养成良好的睡眠习惯

日常生活中应注意养成良好的失眠习惯，或养成定期运动、合理饮食的生活习惯，有利于增强身体抵抗力，减轻精神压力，避免产生压抑、焦虑、抑郁等情绪。

3.提高应对问题的能力

产生焦虑情绪，主要来源于日常无法面对和解决的困难，提高面对问题的能力，能够杜绝不良情绪的产生。

4.系统化治疗

如药物或心理治疗，当个人焦虑情绪已严重影响到正常生活、学习和工作，应及时去往专业的心理精神可就诊，可在医生指导下合理服用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑、舍曲林等。