什么时候绝经算正常

女性绝经年龄通常在45-55岁之间，中国女性平均绝经年龄为49.3岁。绝经早晚与遗传因素、卵巢功能、生活方式等因素有关。

女性绝经是指卵巢功能衰退，月经永久性停止。在45岁之前绝经称为早绝经，可能与卵巢早衰、自身免疫性疾病、盆腔放疗或手术等因素有关。55岁之后仍未绝经称为晚绝经，需警惕子宫内膜病变风险。绝经过渡期通常持续4-5年，此阶段可能出现月经周期改变、潮热、盗汗等围绝经期症状。保持规律运动、均衡饮食、控制体重有助于平稳度过围绝经期。定期妇科检查可早期发现异常情况。

建议围绝经期女性保持钙和维生素D的充足摄入，每日补充800-1200mg钙和400-800IU维生素D有助于预防骨质疏松。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，每次30-60分钟。避免吸烟、过量饮酒等不良生活习惯，保持乐观心态。若出现严重潮热、睡眠障碍等症状，可在医生指导下进行激素替代治疗。每年应进行乳腺检查、妇科检查及骨密度检测，及时发现并处理相关问题。