做完月子后腰疼怎么办

做完月子后腰疼可通过卧床休息、局部热敷、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。产后腰疼可能与激素水平变化、肌肉劳损、腰椎间盘突出症、骶髂关节炎、骨质疏松等原因有关。

一、卧床休息

产后腰疼症状较轻时，卧床休息有助于减轻腰椎压力。选择硬板床，采取侧卧姿势，膝盖间夹枕头帮助维持脊柱生理曲度。避免久坐或久站，减少弯腰动作，日常起居需缓慢进行。

二、局部热敷

用热毛巾或热水袋敷于腰部疼痛区域，温度控制在50℃左右，每次持续20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意防止烫伤，每日可重复2-3次，配合轻柔按摩效果更佳。

三、物理治疗

在康复师指导下进行核心肌群训练，如桥式运动、平板支撑等增强腰背肌力量。超声波疗法或低频电刺激可改善组织修复，骨盆带固定能稳定骶髂关节。每周3-5次治疗，持续4-6周可见改善。

四、药物治疗

若疼痛影响生活，需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。伴随神经根压迫时可能需甲钴胺片营养神经。哺乳期用药需评估药物安全性，不可自行购药服用。

五、手术治疗

当保守治疗无效且存在严重腰椎间盘突出或椎体滑脱时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术后需佩戴支具3个月，避免负重活动，定期复查影像学评估恢复情况。

产后腰疼期间应保持正确哺乳姿势，使用靠垫支撑腰部。加强钙质摄入，每日饮用牛奶500毫升，适量食用豆制品。避免穿高跟鞋，进行游泳等低强度有氧运动，如疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时就诊骨科。