来月经按什么地方止疼

来月经时可以通过按压合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴、太冲穴等穴位缓解疼痛。这些穴位有助于促进血液循环、缓解子宫痉挛，但需注意按压力度和方式。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点处。按压合谷穴有助于缓解痛经引起的头痛、腹痛等症状。用拇指指腹以适中力度按压穴位，每次持续按压数秒后松开，重复进行。合谷穴属于手阳明大肠经，具有通经活络的作用，适合经期小腹冷痛或伴随恶心呕吐时使用。

2、三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴位是脾经、肝经、肾经三条阴经的交会点，对调理月经、缓解痛经效果显著。可用拇指垂直按压穴位，产生酸胀感为宜。三阴交尤其适合经血量少、色暗伴有血块的痛经，按压时建议保持坐姿，双腿放松。

3、关元穴

关元穴位于下腹部，脐中下3寸处。按压关元穴能温补下焦，改善宫寒导致的经期腹痛。可将手掌搓热后轻柔按摩该穴位，或使用指腹顺时针方向画圈按压。关元穴适用于经期小腹坠胀、喜温喜按的类型，但腹部皮肤破损或炎症时不宜按压。

4、足三里穴

足三里穴在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。此穴属足阳明胃经，按压可调和气血，缓解经期疲劳和腹痛。用拇指关节或指腹按压时，力度以能耐受为度，配合深呼吸效果更佳。足三里穴对经期伴有消化不良、乏力的情况尤为适用。

5、太冲穴

太冲穴在足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。作为肝经原穴，按压太冲穴能疏肝理气，缓解经前乳房胀痛和情绪烦躁相关的痛经。建议用拇指从脚趾向脚踝方向推按穴位，每次持续数秒。太冲穴适合压力大、情绪波动明显的经期疼痛，按压时可配合热敷增强效果。

经期疼痛缓解需综合调理，除穴位按压外，建议保持腹部保暖，避免生冷饮食，适量饮用姜茶或红糖水。疼痛剧烈或伴随发热、经量异常时，应及时就医排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。日常可练习温和的瑜伽或散步，促进盆腔血液循环，经前一周减少咖啡因和盐分摄入有助于减轻不适。