孕妇能吃生洋葱吗

孕妇一般能吃生洋葱，但需注意适量食用并观察胃肠反应。生洋葱含有硫化物、维生素C等成分，过量可能刺激胃肠黏膜。

生洋葱富含槲皮素、前列腺素A等活性物质，有助于改善血液循环和抗氧化。其辛辣成分可能促进消化液分泌，缓解孕期食欲不振。但生洋葱的刺激性可能引发胃灼热或反酸，孕早期妊娠反应较重者需谨慎。建议将生洋葱切碎后与其他食材混合食用，或短时间浸泡冷水降低辛辣度。若既往有胃炎、胃溃疡病史，应避免空腹食用生洋葱。

孕期饮食建议以煮熟蔬菜为主，生食需确保食材新鲜并彻底清洗。可搭配酸奶、全麦面包等食物缓冲生洋葱的刺激性。出现腹痛、腹泻等不适时应立即停食，记录症状发生时间与饮食关联性供医生参考。定期产检时主动告知医生日常饮食结构，必要时进行营养评估与调整。保持饮食多样化，每日蔬菜摄入量控制在300-500克，其中葱蒜类不宜超过50克。