腰椎间盘突是怎么回事

腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、腰部外伤、椎间盘退行性变、遗传因素、职业因素等原因引起，腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式治疗。

1、长期不良姿势

长时间保持弯腰、久坐或久站等不良姿势会导致腰椎间盘压力增大，加速椎间盘退变。日常需避免久坐超过1小时，建议使用符合人体工学的座椅，工作时每30分钟起身活动腰部。睡眠时选择硬板床，侧卧时在两膝间垫枕头以减轻腰椎压力。

2、腰部外伤

急性腰部扭伤、坠落伤等外力冲击可能导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根。受伤后应立即停止活动，48小时内冷敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。

3、椎间盘退行性变

随着年龄增长，椎间盘含水量下降导致弹性减弱，轻微外力即可引发突出。退变常伴随腰骶部酸胀、下肢放射痛等症状。营养补充可增加鱼类、牛奶等富含钙质食物，配合甲钴胺片营养神经。物理治疗采用超短波、牵引等方法延缓退变进程。

4、遗传因素

家族中存在胶原蛋白代谢异常者，椎间盘纤维环强度可能先天不足。此类人群需更严格控制体重，避免剧烈扭转动作。游泳、平板支撑等运动能增强核心肌群保护作用，但需在专业人员指导下进行，防止运动损伤加重病情。

5、职业因素

重体力劳动者、驾驶员等职业因长期振动负荷或反复弯腰，椎间盘突出概率显著增高。建议搬运重物时保持腰部直立，利用腿部力量起身。职业暴露人群可定期进行腰椎MRI检查，早期发现可使用双氯芬酸钠缓释片控制炎症反应。

腰椎间盘突出患者日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，避免提举超过5公斤的重物。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用黑芝麻、虾皮等食材。急性期疼痛缓解后，可在康复师指导下进行麦肯基疗法等腰部功能训练，增强肌肉稳定性。寒冷季节需做好腰部保暖，睡眠时使用护腰垫维持腰椎生理曲度。若出现大小便功能障碍或下肢肌力明显下降，须立即就医排除马尾综合征等严重并发症。