女性孕前准备什么

女性孕前准备主要包括孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理准备和疫苗接种五个方面。建议提前3-6个月开始准备，并在医生指导下进行针对性调整。

1、孕前检查

孕前检查是评估生育健康的重要环节，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、传染病筛查等项目。女性需特别关注妇科超声检查子宫附件情况，以及TORCH筛查弓形虫、风疹病毒等感染风险。存在基础疾病如糖尿病或高血压者，需专科评估控制情况。

2、营养补充

孕前3个月起需每日补充400微克叶酸片剂预防胎儿神经管缺陷，同时注意摄入富含铁元素的动物肝脏、瘦肉等食物。建议增加深色蔬菜和奶制品摄入，必要时在医生指导下补充维生素D滴剂或钙片。避免过量摄入咖啡因及含汞量高的海产品。

3、生活习惯调整

需戒烟戒酒并避免二手烟暴露，保持每周150分钟中等强度运动如快走或游泳。调整作息保证7-8小时睡眠，避免熬夜。工作中需减少接触放射线、化学溶剂等有害物质，体重指数超标者应通过饮食运动将BMI控制在18.5-23.9。

4、心理准备

可通过正念减压训练缓解焦虑情绪，与伴侣共同参加孕前教育课程了解妊娠生理变化。存在抑郁或焦虑症状者可寻求心理咨询，建立稳定的社会支持系统。记录基础体温帮助掌握排卵规律，避免过度紧张受孕时间。

5、疫苗接种

需完成风疹疫苗、乙肝疫苗等接种，流感季节前建议注射流感疫苗。接种后需避孕1-3个月，具体时间遵医嘱。有宠物接触史者应提前进行弓形虫抗体检测，必要时预防性驱虫治疗。

孕前准备期间应保持饮食均衡，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果、50-100克鱼禽肉蛋类及300毫升液态奶。避免生食、未灭菌乳制品及高糖高脂食物。规律进行快走、瑜伽等低冲击运动，每周3-5次每次30分钟。建立健康生活记录表监测体重、睡眠及月经周期变化，发现异常及时就医咨询。准备期间如服用药物需告知医生备孕计划，避免使用可能致畸的药物如异维A酸胶囊等。