哪些些穴位治失眠

治疗失眠的穴位主要有百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、涌泉穴等。这些穴位通过按摩或针灸刺激可帮助改善睡眠质量，但需在专业医师指导下操作。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。该穴位属于督脉，刺激百会穴有助于缓解头痛头晕，改善因焦虑或气血不足引起的失眠症状。可用指腹轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。长期失眠伴有健忘者可尝试此穴位。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此穴为手少阴心经原穴，主治心悸心烦、失眠多梦等症。睡前用拇指交替按压双侧神门穴各2分钟，能帮助安定心神。心火旺盛型失眠患者适用此法。

3、三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为足三阴经交会穴，对调理肝脾肾功能失调导致的失眠有效。女性更年期失眠或月经不调伴失眠时，可用艾条悬灸此穴10-15分钟。注意孕妇禁用该穴位刺激。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点处。该穴位为经外奇穴，专治失眠耳鸣。用食指指节揉按安眠穴可产生酸胀感，每次持续1-2分钟。神经衰弱引起的入睡困难者适合采用此法，配合耳穴压豆效果更显著。

5、涌泉穴

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，属足少阴肾经。睡前用掌心搓热涌泉穴有助于引火归元，改善阴虚火旺型失眠。肾虚引起的夜尿频多伴失眠者，可用拇指按压配合肉桂粉敷贴。糖尿病患者慎用过度刺激。

除穴位刺激外，改善失眠需建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。晚餐不宜过饱，可饮用适量温牛奶或小米粥。长期严重失眠者应及时就医排查焦虑症、甲亢等病理性因素，必要时在医生指导下服用枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等中成药，或使用艾司唑仑片等西药，禁止自行调整药物剂量。