眼干眼涩眼疲劳怎么办

眼干眼涩眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷、人工泪液、药物治疗、手术治疗等方式缓解。眼干眼涩眼疲劳通常由用眼过度、干眼症、结膜炎、角膜炎、视疲劳等原因引起。

1、调整用眼习惯

减少连续用眼时间，每隔30-40分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。避免在光线不足或强光下用眼，保持屏幕与眼睛距离50-70厘米。使用电子设备时开启护眼模式，降低屏幕蓝光强度。保持室内湿度在40%-60%，避免空调或风扇直吹眼睛。

2、热敷

用40-45℃温热毛巾敷眼10-15分钟，每日2-3次。热敷可促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。也可使用一次性蒸汽眼罩，但需注意防止烫伤。热敷后配合睑缘清洁，用棉签蘸取生理盐水轻轻擦拭睫毛根部。

3、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液能模拟天然泪液成分，缓解干眼症状。聚乙烯醇滴眼液可形成保护膜，减少泪液蒸发。羧甲基纤维素钠滴眼液适用于中度干眼症。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛。每日使用不超过6次，长期使用需咨询医生。

4、药物治疗

环孢素滴眼液适用于免疫因素导致的干眼症，需连续使用3-6个月见效。氟米龙滴眼液可短期缓解炎症性干眼，但不宜超过2周。溴莫尼定滴眼液能减轻结膜充血，每日2-3次。使用激素类滴眼液需监测眼压，抗生素滴眼液需按疗程使用。

5、手术治疗

泪小点栓塞术通过封闭泪液排出通道保留自身泪液，适合中重度干眼症。睑板腺热脉动治疗可疏通堵塞的睑板腺，改善油脂分泌。对于角膜上皮持续缺损者，可考虑羊膜移植术。手术需在专业眼科医院进行，术后需定期复查。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素E含量高的坚果，以及欧米伽3脂肪酸丰富的深海鱼。保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。外出佩戴防紫外线太阳镜，游泳时使用护目镜。冬季使用加湿器维持空气湿度，夏季避免空调风直吹面部。如症状持续加重或出现视力下降、眼痛、畏光等情况，应及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估。