腰间盘突出睡觉时腰部可以垫高吗

腰椎间盘突出患者睡觉时一般可以垫高腰部，但需根据具体病情调整高度和姿势。垫高腰部有助于减轻椎间盘压力，但过度垫高可能加重不适。

腰椎间盘突出患者在急性发作期垫高腰部时，建议选择5-10厘米的软枕置于腰下，保持腰椎自然生理曲度。这种适度支撑能分散椎间盘压力，缓解神经根受压引起的疼痛。仰卧位时可在膝盖下方加垫枕头，侧卧位时建议在两腿间夹枕，维持脊柱中立位。使用记忆棉材质的护腰垫能更好贴合腰部曲线，避免局部压强过大。

若患者合并腰椎滑脱或严重椎管狭窄，垫高腰部可能导致神经卡压加重。部分中央型突出患者在平躺时症状反而减轻，此时无须刻意垫高。夜间出现下肢麻木或疼痛加剧时，应立即调整垫高高度。术后患者需严格遵循医嘱，部分融合手术后的体位限制可能禁止腰部垫高。

腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，选择中等硬度床垫，睡眠时保持脊柱自然对齐。可进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼，但急性期需暂停运动。注意腰部保暖，搬运重物时保持腰部直立。若晨起后腰痛加重或出现马尾综合征表现，应及时就医复查影像学检查。