怎么知道自己怀孕多久

怀孕时间可通过末次月经计算、超声检查、血HCG检测、基础体温测定、早孕反应出现时间等方法综合判断。

1、末次月经计算

从末次月经第一天开始计算孕周，适用于月经周期规律的女性。若月经周期为28天，排卵通常发生在第14天左右，受精后形成胚胎。该方法简单易行但可能存在误差，尤其对月经不规律者需结合其他方式验证。

2、超声检查

妊娠早期通过阴道超声可观察孕囊大小及胚芽长度，孕6周后可见胎心搏动。超声测量头臀长是判断孕周的金标准，误差在3-5天内。孕中期通过双顶径、股骨长等参数进一步校正孕周。

3、血HCG检测

受精卵着床后滋养细胞分泌人绒毛膜促性腺激素，血HCG水平每48小时翻倍增长。通过定量检测可推算大致受孕时间，但需注意多胎妊娠或异常妊娠可能导致数值异常升高。

4、基础体温测定

持续监测晨起静息体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃并维持18天以上可能提示妊娠。结合体温曲线变化可辅助判断受孕时间，但易受睡眠、疾病等因素干扰。

5、早孕反应出现时间

孕6周左右可能出现恶心、乳房胀痛等早孕反应，个体差异较大。此方法仅作参考，需注意部分孕妇可能无明显早孕症状。

建议孕妇定期进行产前检查，通过专业医疗手段动态监测胎儿发育情况。保持均衡饮食，适量补充叶酸和铁剂，避免接触有害物质。注意记录身体变化，出现异常阴道流血或腹痛需及时就医。保持适度运动如孕妇瑜伽，避免剧烈活动。建立规律的作息习惯，保证充足睡眠，有助于胎儿健康发育。