怀孕五个月睡觉姿势

怀孕五个月通常建议采用左侧卧位睡觉，可减少子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环。若左侧卧位不适，可短暂调整为右侧卧位或半仰卧位，但需避免长时间平躺。

孕中期子宫逐渐增大，平躺时可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心悸等症状。左侧卧位能使子宫自然向左倾斜，减轻血管压迫，同时有助于肾脏排毒和胎儿供氧。使用孕妇枕支撑腰背部或双腿之间可提升舒适度，床垫应选择中等硬度以维持脊柱生理曲度。若出现下肢水肿，可在小腿下方垫软枕促进血液回流。

少数孕妇因心脏位置偏左或存在脊柱侧弯等问题，左侧卧位可能加重不适。此时可选择右侧卧位，但需观察是否出现胎动异常。半仰卧位背部垫高30度也可作为过渡姿势，但需限制持续时间。妊娠合并多胎、羊水过多或妊娠高血压者需遵医嘱调整睡姿，必要时使用胎心监护仪监测胎儿状况。

日常可穿宽松棉质睡衣，保持卧室温度22-26℃。睡前2小时限制饮水量，避免频繁起夜。若持续出现呼吸困难、胎动减少或腰背疼痛，应及时产科就诊评估。