睡觉前可以艾灸吗

睡觉前一般可以进行艾灸，但需避开特定穴位并控制时长。艾灸具有温经散寒、促进血液循环的作用，但部分人群或操作不当可能影响睡眠质量。

艾灸作为传统中医疗法，睡前适当使用有助于放松身心。选择足三里、涌泉等安神穴位，施灸时间控制在15-20分钟，距离皮肤3-5厘米的温和灸法，能缓解疲劳且不会过度兴奋神经。施灸后建议饮用温水补充体液，避免立即洗澡或吹风。

部分人群睡前艾灸可能出现入睡困难。阴虚火旺体质者施灸后易出现口干舌燥；高血压患者灸百会穴可能引发头晕；空腹或过饱状态下施灸可能引起胃肠不适。这些情况建议将艾灸时间调整至睡前2小时以上，或改用其他调理方式。

睡前艾灸需注意环境通风但避免直吹，结束后可轻按穴位3-5分钟增强效果。长期失眠者应结合中医辨证，配合耳穴压豆、中药泡脚等综合调理。使用艾灸盒时注意防火安全，出现皮肤灼痛需立即停止。建议初次尝试者在专业人员指导下进行，连续使用不超过7天后评估效果。