洗头时候掉头发正常吗

洗头时掉头发通常是正常的生理现象。头发有生长周期，每天脱落一定数量属于新陈代谢的一部分。

头发每天自然脱落50-100根属于正常范围，洗头时因外力作用可能使处于休止期的头发集中脱落。水温过高或洗发产品刺激性过强可能增加脱发量，但不会影响毛囊健康。梳头时动作轻柔、避免过度拉扯可减少机械性脱发。

若每次洗头脱落超过150根，或伴有头皮瘙痒、红肿、斑块状脱发等情况，可能与脂溢性皮炎、真菌感染或休止期脱发等病理因素有关。长期大量脱发需排除雄激素性脱发、甲状腺功能异常等系统性病因。

日常建议选择温和的氨基酸类洗发水，控制洗头频率为2-3天一次，水温保持在38℃以下。梳头时选用宽齿木梳，避免湿发时梳理。保证每日7-8小时睡眠，适量补充富含蛋白质、铁、锌的食物如鸡蛋、牛肉、牡蛎等。若脱发持续加重或伴随其他症状，建议到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。