肥胖对人体的危害是什么

肥胖会对人体心血管系统、内分泌系统、骨骼关节等多个器官造成损害，主要危害包括高血压、糖尿病、骨关节炎、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝等。

1、心血管损害

肥胖者心脏负荷长期增加，血管壁脂肪沉积易导致动脉硬化。常见表现为血压持续升高，冠状动脉血流减少可能引发心绞痛，严重时可发生心肌梗死。临床常用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等药物控制血压。

2、糖代谢紊乱

内脏脂肪堆积会降低胰岛素敏感性，胰腺持续超负荷工作可能导致功能衰竭。典型症状包括多饮多尿、体重骤降，空腹血糖值超过7毫摩尔每升可确诊糖尿病。二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等药物可辅助控糖。

3、关节病变

体重超标使膝关节承重达到正常值的3-4倍，关节软骨磨损加速。早期表现为上下楼梯疼痛，后期可能出现关节畸形。硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物可延缓病情进展。

4、呼吸功能障碍

颈部脂肪堆积压迫气道，夜间可能出现呼吸暂停现象。长期缺氧会导致白天嗜睡、记忆力减退，严重时诱发肺动脉高压。持续正压通气治疗是主要干预手段。

5、肝脏损伤

肝细胞内脂肪沉积超过5%即构成脂肪肝，转氨酶持续升高可能进展为肝硬化。患者通常表现为右上腹隐痛、乏力，超声检查显示肝区回声增强。水飞蓟宾胶囊、多烯磷脂酰胆碱胶囊等药物具有保肝作用。

建议肥胖人群采用膳食平衡金字塔原则安排饮食，每日主食摄入控制在200-300克，优先选择燕麦、糙米等低升糖指数食物。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如游泳、骑自行车等对关节冲击较小的项目。定期监测腰围、体重指数等指标，男性腰围超过90厘米或女性超过85厘米时应及时就医。睡眠时保持侧卧位可改善通气，避免睡前3小时进食。烹饪方式以蒸煮为主，限制每日食用油摄入在25克以内。