精子不好怎么办

精子质量不佳可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。精子质量下降可能与不良生活习惯、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌异常、遗传因素等有关。

1、调整生活方式

避免长期久坐、穿紧身裤、泡热水澡等行为，这些习惯会导致阴囊温度升高，影响精子生成。建议每日进行适度有氧运动，如快走或游泳，每周3-5次，每次30分钟。戒烟限酒，减少熬夜，保证充足睡眠。

2、补充营养

适当增加富含锌的海产品、坚果，含维生素E的深色蔬菜，含精氨酸的鳝鱼、芝麻等食物。可遵医嘱服用复合维生素片或辅酶Q10等营养补充剂。避免高糖高脂饮食，控制体重在正常范围。

3、药物治疗

生殖系统感染可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。内分泌异常需在医生指导下使用十一酸睾酮软胶囊或来曲唑片。抗氧化治疗可选用维生素E软胶囊、硒酵母片等。

4、中医调理

肾阳虚型可用右归丸或金匮肾气丸，肾阴虚型适用左归丸或六味地黄丸。针灸可选关元、肾俞等穴位，每周2-3次。中药调理需持续3-6个月，期间定期复查精液质量。

5、手术治疗

精索静脉曲张Ⅱ度以上可考虑显微镜下精索静脉结扎术。输精管梗阻需行输精管吻合术。隐睾患者应尽早行睾丸固定术。术后需休养1-2个月，避免剧烈运动。

建议保持规律作息，避免接触重金属、辐射等有害环境，穿着宽松透气的棉质内裤。每周食用深海鱼2-3次，适量补充南瓜子、牡蛎等富锌食物。避免过度焦虑，可尝试冥想放松。定期进行精液检查，治疗期间每3个月复查一次，根据结果调整方案。若备孕1年以上未成功，建议夫妻双方共同就诊生殖医学中心。