孕晚期注意事项是什么

孕晚期注意事项主要有定期产检、合理膳食、适量运动、监测胎动、识别临产征兆等。

一、定期产检

孕晚期需要增加产检频率，通常每两周进行一次产前检查，临近预产期时调整为每周一次。产检项目包括测量宫高腹围、胎心监护、超声检查评估胎儿大小与羊水量。通过规律产检可及时发现妊娠期高血压疾病、胎位异常、胎儿生长受限等并发症，医生会根据检查结果给予个性化指导。

二、合理膳食

孕晚期每日应增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，补充足量钙质可通过饮用牛奶或食用豆制品实现。需要控制高糖分水果和精细主食的摄入量，避免体重增长过快引发妊娠期糖尿病。建议采用少食多餐原则，多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果预防便秘。

三、适量运动

孕产妇可选择散步、孕妇瑜伽、骨盆倾斜运动等低强度活动，每日坚持30分钟有助于维持体能、缓解腰背疼痛。运动时需穿着宽松衣物，避免跳跃和震动类动作，出现腹痛或阴道流液应立即停止活动并及时就医评估。

四、监测胎动

从孕28周开始需规律计数胎动，建议每日早中晚各固定1小时进行记录。正常情况下每12小时胎动应超过30次，若发现胎动突然减少或消失，可能提示胎儿宫内窘迫，需要立即进行胎心监测确认胎儿状态。

五、识别临产征兆

见红通常表现为阴道排出少量血性黏液，多在分娩前24-48小时出现。规律宫缩的表现为间歇时间逐渐缩短、持续时间延长且强度增加。破水时孕妇会感到无法控制的液体自阴道流出，此时应立即平卧并使用护垫，避免站立行走导致脐带脱垂。

孕晚期需保证每日8-9小时睡眠，采取左侧卧位改善子宫胎盘血供。穿着宽松舒适的平底鞋和孕妇装，避免长时间站立或乘坐颠簸交通工具。保持会阴部清洁干燥，出现皮肤瘙痒需警惕妊娠期肝内胆汁淤积症。注意补充铁剂预防贫血，每日饮水不少于2000毫升。学习拉玛泽呼吸法有助于分娩过程，提前准备好待产物品放置于易取位置。保持情绪稳定可通过听音乐、阅读等方式放松，与家人共同参加产前课程掌握哺乳及新生儿护理知识。