产后腰腿疼怎么治疗

产后腰腿疼可通过卧床休息、热敷理疗、适度运动、药物治疗、中医调理等方式治疗。产后腰腿疼通常由肌肉劳损、缺钙、骨盆松弛、腰椎间盘突出、风湿性疾病等原因引起。

1、卧床休息

产后腰腿疼可能与分娩时肌肉过度拉伸有关。产妇应避免久站久坐，每日保证8-10小时卧床，选择硬板床并在膝下垫软枕缓解腰椎压力。哺乳时建议采用侧卧姿势，避免腰部悬空。

2、热敷理疗

局部热敷能改善血液循环，缓解肌肉痉挛。可用40-45℃热水袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤，剖宫产产妇需待伤口愈合后再进行热敷。

3、适度运动

产后6周后可逐步进行凯格尔运动、桥式运动等康复训练，增强核心肌群力量。建议从每天5分钟开始，逐渐增加至15-20分钟。运动时出现疼痛加剧应立即停止。

4、药物治疗

若疼痛持续需就医，医生可能开具对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等镇痛药，或碳酸钙D3片补充钙质。哺乳期用药需严格遵医嘱，禁用含阿司匹林成分药物。

5、中医调理

中医认为产后腰腿疼多属气血亏虚，可采用艾灸关元穴、肾俞穴，或服用当归补血汤等方剂调理。需由专业中医师辨证施治，避免自行抓药。

产后应保持均衡饮食，多摄入牛奶、鱼类等富含钙质食物，每日晒太阳15分钟促进维生素D合成。避免提重物及弯腰动作，使用护腰带辅助支撑。如疼痛伴随下肢麻木或排尿异常，需立即排查腰椎病变。定期进行产后复查，根据恢复情况调整治疗方案。