女人什么年龄停经

女性停经年龄通常在45-55岁之间，中国女性平均绝经年龄为49.3岁。绝经是指卵巢功能衰竭导致的月经永久停止，可分为自然绝经和人工绝经两种类型。

自然绝经是女性生殖衰老的正常生理过程，卵巢内卵泡耗竭后，雌激素水平下降引发月经终止。多数女性在45岁后出现月经周期紊乱、经量减少等围绝经期症状，持续1-3年进入绝经状态。40岁前绝经属于卵巢早衰，可能与染色体异常、自身免疫疾病或医源性卵巢损伤有关。55岁后仍未绝经者需警惕子宫内膜病变风险，建议定期妇科检查。绝经年龄受遗传因素影响显著，母亲绝经年龄可作为参考指标。

人工绝经指手术切除双侧卵巢或放疗化疗导致的月经终止，不受年龄限制。子宫切除术保留卵巢者不属于绝经范畴，但可能因卵巢血供受影响而提前绝经。吸烟可使绝经年龄提前1-2年，长期接触环境污染物也可能加速卵巢功能衰退。适量运动、均衡饮食和保持标准体重有助于维持正常绝经年龄。

围绝经期女性应注意补充钙质和维生素D预防骨质疏松，每日摄入800-1000mg钙和400-800IU维生素D，适量增加豆制品、深绿色蔬菜等植物雌激素食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免吸烟及过量饮酒。出现潮热、失眠等更年期症状时可咨询医生进行激素替代治疗评估，定期进行乳腺和妇科检查有助于早期发现相关疾病。