经期乳房疼痛是怎么回事

经期乳房疼痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食不当、内衣不合适等因素有关，通常表现为乳房胀痛、触痛等症状。可通过热敷、调整饮食、穿戴合适内衣、药物缓解、心理调节等方式改善。

1、激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致乳房充血水肿。这种生理性疼痛多出现在经前1-2周，月经来潮后逐渐缓解。建议经期避免摄入含咖啡因饮料，用热毛巾敷15分钟每日2次。

2、乳腺增生

乳腺小叶和导管增生可能加重经期乳痛，触摸可发现颗粒状结节。该病与内分泌紊乱有关，可能伴随月经不调。医生可能建议服用乳癖消片、逍遥丸等中成药，严重者需进行乳腺超声检查。

3、精神压力

长期焦虑紧张会通过神经内分泌系统影响乳腺，使疼痛敏感度增加。表现为双侧乳房弥漫性钝痛，与情绪波动明显相关。可通过冥想、深呼吸等放松训练，必要时咨询心理医生。

4、饮食不当

高盐高脂饮食易导致水钠潴留，加重乳房肿胀感。经期应减少腌制食品、快餐的摄入，增加富含维生素B6的香蕉、燕麦等食物，有助于调节前列腺素水平缓解疼痛。

5、内衣不合适

过紧或有钢圈的内衣会压迫乳腺淋巴回流，建议选择全棉无痕款，运动时穿戴运动内衣。夜间可解除内衣束缚，配合轻柔打圈按摩促进血液循环。

经期应注意保持规律作息，每日保证7小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。可进行散步、瑜伽等低强度运动，忌剧烈跑跳。疼痛持续3个月经周期以上或发现乳头溢液、皮肤凹陷等异常时，需及时到乳腺外科就诊排除器质性疾病。日常建议每月月经干净后3-5天进行乳房自检，40岁以上女性定期做乳腺钼靶检查。