孕晚期腰酸疼是怎么回事

孕晚期腰酸疼可能由子宫增大压迫、激素水平变化、缺钙、姿势不当、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷按摩、适度运动、就医治疗等方式缓解。

1、子宫增大压迫

随着胎儿发育，子宫体积增大可能压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。表现为久站或久坐后酸胀感加重，平卧时减轻。建议使用孕妇托腹带分担压力，每1-2小时变换体位，避免提重物。

2、激素水平变化

孕激素松弛素分泌增加会使韧带松弛，腰椎关节稳定性下降。常伴随骨盆区域酸胀感，转身或翻身时症状明显。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量，睡眠时用枕头支撑腰部。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙储备不足可能引起骨骼肌肉酸痛。多伴有夜间小腿抽筋、牙齿松动等表现。需每日摄入500ml牛奶或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

4、姿势不当

孕期重心前移易导致腰椎前凸过度，长期不良坐姿可能引发肌肉劳损。建议选择有靠背的椅子，保持膝盖略高于髋部的坐姿，使用腰垫支撑腰椎生理曲度。

5、泌尿系统感染

妊娠期尿路感染可能放射至腰部，多伴有尿频尿急、排尿灼热感。需及时就医进行尿常规检查，确诊后可遵医嘱服用头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾片等孕期安全抗生素。

孕晚期应注意保持每日30分钟散步等低强度运动，睡眠时采取左侧卧位减轻子宫右旋，饮食中增加鱼类、豆制品等富含钙质的食物。若腰疼持续加重或出现阴道流血、规律宫缩等先兆临产症状，需立即就医评估。日常可进行骨盆摇摆运动缓解压力，避免长时间保持同一姿势，建议家人协助按摩腰骶部肌肉。