压缩性骨折如何预防

压缩性骨折可通过增强骨密度、避免外伤、调整生活方式、规范用药及定期骨密度检测等方式预防。

1、增强骨密度

补充钙质和维生素D是基础措施，每日摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，配合晒太阳促进维生素D合成。骨质疏松高危人群可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物。

2、避免外伤

老年人需防跌倒，居家移除地毯等障碍物，浴室安装扶手。避免搬运重物或剧烈运动，乘车系安全带。脊柱压缩性骨折患者应避免弯腰动作。

3、调整生活方式

戒烟限酒以减少骨量流失，保持适度运动如步行、太极拳等负重活动。体重过低者需增加营养摄入，维持BMI在正常范围。

4、规范用药

长期使用糖皮质激素者需监测骨密度，必要时联用抗骨质疏松药物。绝经后女性可考虑雌激素替代治疗，但需评估血栓风险。

5、定期骨密度检测

50岁以上人群建议每1-2年进行双能X线骨密度检查，骨质疏松患者缩短至半年复查。骨折高风险者可通过FRAX工具评估干预阈值。

预防压缩性骨折需贯穿全生命周期，青少年期注重峰值骨量积累，中年期控制骨质流失速度，老年期强化防跌倒措施。日常饮食保证蛋白质和矿物质均衡摄入，运动选择低冲击性项目，避免久坐不动。出现不明原因腰背痛时及时就医排查椎体骨折，确诊后按医嘱使用支具保护并接受抗骨质疏松治疗。