季节性过敏性鼻炎预防

季节性过敏性鼻炎可通过避免过敏原、保持环境清洁、规范用药、增强免疫力、鼻腔冲洗等方式预防。季节性过敏性鼻炎主要由花粉、尘螨、霉菌等过敏原引发，表现为鼻痒、喷嚏、鼻塞等症状。

1、避免过敏原

减少接触花粉、尘螨等过敏原是预防的关键。花粉高发季节尽量减少外出，外出时佩戴口罩和护目镜。室内定期清洁，使用防螨床品，避免饲养宠物。霉菌滋生环境如浴室、地下室需保持干燥通风。对已知过敏原可通过过敏原检测明确，针对性规避。

2、保持环境清洁

每日开窗通风，使用空气净化器过滤悬浮颗粒。床单、窗帘等织物每周用热水烫洗，地毯建议更换为硬质地板。空调滤网每月清洗，避免积尘。潮湿区域使用除湿机控制湿度，抑制霉菌生长。清洁时佩戴口罩，避免吸入扬尘。

3、规范用药

在医生指导下可提前使用抗组胺药如氯雷他定片、西替利嗪滴剂预防发作。鼻用糖皮质激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂能减轻炎症反应。白三烯受体拮抗剂如孟鲁司特钠咀嚼片适用于合并哮喘患者。药物需规律使用，不可自行增减剂量。

4、增强免疫力

均衡饮食补充维生素C、维生素D等营养素，适量食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。规律作息保证睡眠，适度运动如游泳、瑜伽改善体质。中医调理可选用玉屏风散等扶正固表方剂。避免过度疲劳和情绪紧张，这些因素可能加重过敏反应。

5、鼻腔冲洗

每日用生理盐水冲洗鼻腔可清除附着过敏原，减轻黏膜水肿。冲洗时头侧倾45度，使用专用洗鼻器轻柔操作。冲洗后涂抹凡士林保护鼻黏膜。合并鼻窦炎时可选用高渗盐水，但长期使用可能损伤纤毛功能。冲洗水温需接近体温，避免刺激。

季节性过敏性鼻炎患者应建立过敏日记记录发作规律，在症状出现前2-4周开始预防性措施。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物诱发黏膜充血。坚持有氧运动改善心肺功能，但花粉季户外运动需做好防护。若出现持续鼻塞、头痛等症状应及时就医，避免发展为鼻窦炎或中耳炎。日常可按摩迎香、印堂等穴位缓解鼻部不适。