低血压头晕乏力怎么办

低血压头晕乏力可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理、定期监测等方式改善。低血压通常由体位性低血压、贫血、脱水、内分泌失调、心脏疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等含钠食物。同时需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、瘦肉等，避免过度节食。每日饮水不少于2000毫升，避免空腹饮酒或咖啡因饮料。

2、适度运动

进行慢跑、游泳等有氧运动可增强心血管功能，建议每周3-5次，每次30分钟。避免突然站立或久坐后快速起身，起床时可先侧卧活动四肢再缓慢坐起。孕妇或老年人可选择散步、太极等低强度运动。

3、药物治疗

严重低血压可遵医嘱使用盐酸米多君片提升外周血管阻力，或氟氢可的松片增加血容量。贫血患者可配合硫酸亚铁片、叶酸片等纠正贫血。用药期间需监测血压变化，禁止自行调整剂量。

4、中医调理

气血两虚型可服用生脉饮口服液或黄芪精口服液，脾虚湿盛型适用参苓白术颗粒。日常可按摩百会穴、足三里穴促进气血运行。艾灸关元穴、气海穴每周2-3次，每次15分钟。

5、定期监测

每日早晚测量血压并记录，注意收缩压持续低于90mmHg时应就医。动态心电图检查可排查心律失常，血液检测能明确是否合并贫血或电解质紊乱。长期症状未缓解需进行内分泌激素水平筛查。

建议保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，睡眠时可垫高枕头10-15厘米。洗澡水温不宜过高，时间控制在15分钟内。外出时携带糖果或巧克力预防突发性头晕，夏季避免长时间暴晒。若出现视物模糊、意识模糊等严重症状，应立即平卧并就医处理。合并糖尿病或帕金森病患者需特别注意血压波动，定期复查调整治疗方案。