保护牙齿的小常识有哪些

保护牙齿的小常识主要有正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、控制饮食、避免不良习惯等。

1、正确刷牙

每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙龈呈45度角，轻柔地以画小圆圈的方式清洁牙齿表面和牙龈边缘。刷牙后不要立即漱口，让氟化物在牙齿表面停留更长时间以增强防龋效果。避免横向用力刷牙，以免损伤牙釉质和牙龈。

2、使用牙线

每天至少使用一次牙线清洁牙缝，特别是睡前。牙线能清除牙刷无法触及的牙菌斑和食物残渣，预防邻面龋和牙龈炎。将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙面呈C形上下刮擦，再清洁另一侧牙面。若牙缝较大可选用牙间刷，但避免用力过猛导致牙龈出血。

3、定期口腔检查

每半年到一年进行一次专业口腔检查和洁牙，即使没有明显不适也应坚持。牙医能早期发现龋齿、牙周病等问题，并通过超声波洁治去除顽固牙结石。儿童、孕妇、糖尿病患者等高风险人群可能需要更频繁的检查。洁牙后可能出现短暂牙齿敏感，通常1-2天可自行缓解。

4、控制饮食

减少碳酸饮料、果汁等高糖高酸饮食的摄入频率，食用后及时漱口。多吃富含钙质的乳制品、豆制品和富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于牙齿再矿化和自洁。避免频繁进食，两餐间隔至少2小时让唾液中和口腔酸性环境。夜间刷牙后不再进食，防止细菌整夜分解食物残渣产酸。

5、避免不良习惯

戒除吸烟、嚼槟榔等习惯，这些行为会显著增加口腔癌和牙周病风险。不要用牙齿开瓶盖、咬硬物，防止牙隐裂或崩缺。儿童应尽早戒除吮指、口呼吸等影响颌面发育的习惯。磨牙症患者需佩戴咬合垫保护牙齿，并排查压力等诱因。

日常保护牙齿还需注意观察口腔变化，如发现牙龈出血、牙齿敏感、口腔溃疡长期不愈等情况应及时就医。运动时佩戴防护牙托避免外伤，正畸患者要严格遵循医嘱清洁矫治器。孕妇更需加强口腔护理，妊娠期激素变化易引发牙龈炎。老年人要关注假牙清洁和牙根暴露问题，通过均衡营养和适量晒太阳维持牙槽骨健康。