大腿小腿肌肉酸痛怎么回事

大腿小腿肌肉酸痛可能由运动过量、乳酸堆积、肌肉拉伤、电解质紊乱、下肢静脉血栓等原因引起，可通过休息按摩、冷热敷、药物缓解、康复训练、就医检查等方式治疗。

1、运动过量

剧烈运动后肌纤维微损伤会导致延迟性酸痛，常见于长跑、登山等运动后24-72小时出现。建议停止运动后立即进行15-20分钟静态拉伸，使用泡沫轴放松股四头肌和腓肠肌，48小时后可热敷促进血液循环。

2、乳酸堆积

无氧运动时糖酵解产生的乳酸积聚会刺激神经末梢，表现为运动后即刻出现的灼痛感。可通过低强度有氧运动如慢走20分钟加速代谢，饮用含电解质的水溶液帮助排出。

3、肌肉拉伤

运动时突然发力可能造成肌纤维部分撕裂，伴随局部肿胀和压痛。急性期应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶或氟比洛芬贴膏外敷。

4、电解质紊乱

大量出汗导致钠钾镁流失会引起肌肉痉挛性疼痛，常见于高温环境下作业者。需要及时补充口服补液盐或香蕉等富钾食物，严重者需静脉输注电解质溶液。

5、下肢静脉血栓

久坐久卧后出现的持续性胀痛伴皮肤发热需警惕深静脉血栓，可能与血液高凝状态有关。确诊需进行下肢静脉超声检查，治疗需使用利伐沙班片或低分子肝素钙注射液抗凝。

日常应注意运动前充分热身10-15分钟，运动后做好整理活动；长期伏案工作者建议每1小时起身活动5分钟，坐姿时垫高下肢；饮食中保证每日300克乳制品摄入补充钙质，深色蔬菜摄入量不少于200克以获取镁元素；出现持续3天不缓解的酸痛或伴随皮肤变色、发热等症状时应及时就诊血管外科或骨科。