乳腺增生疼怎么办好

乳腺增生疼可通过调整饮食、热敷按摩、穿戴合适内衣、药物治疗、定期复查等方式缓解。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力大、不良生活习惯、雌激素水平异常、乳腺组织对激素敏感等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖分食物摄入，避免咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物。适量增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白摄入，有助于调节内分泌。避免饮酒，酒精可能刺激乳腺组织加重疼痛。

2、热敷按摩

使用温热毛巾敷于乳房疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。按摩时手法要轻柔，从乳房外围向乳头方向环形按摩，避免用力挤压。可在洗澡时配合温水进行按摩，有助于促进局部血液循环。

3、穿戴合适内衣

选择无钢圈、全罩杯、透气性好的内衣，避免过紧或带钢圈内衣压迫乳腺。运动时穿戴运动内衣提供足够支撑。夜间睡眠时可考虑不穿内衣，让乳房充分放松。定期更换内衣，保持清洁卫生。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节内分泌。西药可选择他莫昔芬片、托瑞米芬片等抗雌激素药物。用药期间需定期复查，观察药物疗效和不良反应。不可自行购买使用激素类药物。

5、定期复查

每3-6个月进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性建议每年增加乳腺钼靶检查。疼痛性质改变、出现肿块或乳头溢液等情况应及时就诊。保持良好心态，避免过度焦虑，必要时可寻求心理疏导。

乳腺增生患者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如散步、游泳、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟以上。注意情绪管理，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免滥用保健品和雌激素类化妆品。疼痛持续不缓解或加重时，应及时就医排除其他乳腺疾病。