久坐后腿肿怎么回事

久坐后腿肿可能与血液循环不良、静脉曲张、深静脉血栓、淋巴回流障碍、心力衰竭等原因有关，可通过抬高下肢、穿戴弹力袜、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、血液循环不良

长时间保持同一姿势会导致下肢静脉血液回流受阻，引起局部组织液渗出。建议每隔1小时起身活动5分钟，做踝泵运动促进血液回流。避免穿紧身裤或翘二郎腿。

2、静脉曲张

静脉瓣膜功能不全时，久坐会加重血液淤积。表现为小腿青筋凸起、皮肤色素沉着。可遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片等静脉活性药物，严重者需行静脉腔内激光闭合术。

3、深静脉血栓

血液高凝状态下久坐可能形成血栓，表现为单侧腿肿伴压痛。需立即就医进行超声检查，确诊后使用低分子肝素钙注射液、华法林钠片等抗凝药物，必要时行导管取栓术。

4、淋巴回流障碍

淋巴管阻塞会导致蛋白质-rich组织液积聚，形成凹陷性水肿。可通过手法淋巴引流按摩改善，穿戴医用压力袜，严重时需行淋巴管-静脉吻合术。

5、心力衰竭

右心衰竭时体循环淤血会引起对称性下肢水肿，常伴呼吸困难。需完善心脏彩超检查，使用呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，限制每日钠盐摄入不超过3克。

日常应避免连续久坐超过2小时，工作时可使用站立式办公桌交替姿势。饮食注意控制盐分摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜等。睡眠时垫高下肢15-20厘米，选择透气舒适的鞋袜。若水肿持续超过3天或出现皮肤发红发热、胸痛等症状，应立即就医排查严重病因。定期进行游泳、骑自行车等有氧运动，增强下肢肌肉泵功能。