小腿肚肌肉疼痛怎么回事

小腿肚肌肉疼痛可能由肌肉劳损、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、肌筋膜炎等原因引起，可通过休息制动、补钙治疗、穿戴弹力袜、物理治疗、药物镇痛等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间行走跑步或运动姿势不当会导致腓肠肌过度收缩，乳酸堆积引发酸痛。表现为局部压痛、活动后加重，休息48小时后多可自行缓解。急性期应停止运动并冰敷，慢性期可热敷配合拉伸。

2、缺钙

血钙浓度降低时神经肌肉兴奋性增高，易引发肌肉痉挛疼痛。多见于孕妇、老年人，常伴夜间抽筋、指甲脆裂。需检测血钙水平，遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，同时增加奶制品摄入。

3、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，引发小腿胀痛伴沉重感，可见蚯蚓状迂曲血管。需避免久站久坐，穿戴二级压力医用弹力袜，严重者可考虑聚桂醇注射液硬化治疗。

4、腰椎间盘突出

L4-L5或L5-S1节段突出压迫神经根时，可放射至小腿后侧产生牵涉痛，常伴腰部不适、下肢麻木。需行腰椎MRI确诊，轻症可用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片，重症需椎间孔镜手术。

5、肌筋膜炎

寒冷刺激或慢性劳损致筋膜无菌性炎症，表现为固定压痛点、晨僵现象。可局部注射复方倍他米松注射液，配合冲击波治疗，日常避免直接吹冷风。

日常应注意运动前充分热身，运动后及时拉伸腓肠肌；久坐人群每小时活动下肢促进血液循环；夜间抽筋者可睡前温水泡脚并做踝泵运动；选择软硬适中的鞋垫减轻足部压力；若疼痛持续超过1周或出现红肿热痛需及时就医排查深静脉血栓等严重疾病。饮食上多摄入含镁的坚果和含钾的香蕉，有助于预防肌肉痉挛。