孕妇脚抽筋是什么原因

孕妇脚抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、神经压迫等原因引起，通常表现为夜间小腿肌肉痉挛、疼痛等症状。

1、缺钙

妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足会导致血钙浓度降低，引发神经肌肉兴奋性增高。日常可通过饮用牛奶、食用豆制品等富含钙的食物补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

2、血液循环不良

子宫增大压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。建议避免久站久坐，睡眠时用枕头垫高下肢，穿着医用弹力袜改善循环。若伴随下肢水肿需排查妊娠高血压。

3、肌肉疲劳

体重增加和重心改变使小腿肌肉长期处于紧张状态。可进行足背屈伸运动缓解痉挛，睡前用40℃温水泡脚15分钟，配合轻柔按摩腓肠肌。

4、电解质失衡

妊娠剧吐或饮食不均衡可能导致低镁、低钾。适量进食香蕉、深绿色蔬菜补充钾镁，严重脱水时需静脉补充电解质溶液。

5、神经压迫

增大的子宫可能压迫坐骨神经，引发放射性抽筋。采取左侧卧位减轻压迫，若出现持续麻木感需排除腰椎间盘突出等病理因素。

孕妇日常需保证每日1000-1200mg钙摄入，避免穿高跟鞋，进行适度散步和孕妇瑜伽。抽筋发作时立即脚掌贴墙拉伸腓肠肌，若每周发作超过3次或伴随严重水肿、头痛等症状，应及时到产科就诊排查妊娠并发症。注意补充含维生素D的食物促进钙吸收，冬季外出做好腿部保暖。